アファメーションで自分を変えよう！「できない」自分から「できる」自分へ

なんとなく物事がうまくいかない……。今現在、こんな悩みを抱えている方はいませんか？　悪い流れを断ち切って、良い流れを自分のもとへと呼び込みたいところです。

こんなときには、ぜひ脳の仕組みに目を向けてみてください。脳の特徴を踏まえた上で行動すれば、より効果的に流れを変えることができるかもしれません。そのための方法として、アファメーションを紹介します。

アファメーションとは？

アファメーションとは、心理学者であるルー・タイスによって提唱された自己変革のための方法です。ルー・タイスは、数々の名コーチを生み出した、コーチングの創始者としても知られています。アファメーションも非常に人気で、世界中で多くの人が実践し、そして実際に自分自身を変えてきました。

アファメーションを端的に説明すると、自分が自分に対して行う肯定的な宣言のこと。なりたい自分について具体的にイメージし、それを言葉にして宣言することで、自分の潜在意識に働きかけることができ、自分自身を着実に変化させていけるとしています。

肯定的な言葉で宣言するだけで、理想の自分に近づけるなんて……なんとなく胡散臭い！と感じる方もいるかもしれませんが、耳から入ってくる言葉の情報は、脳の働きに非常に大きな影響を与えます。

ネガティブな言葉をかけ続ければ、その人の思考はどんどんネガティブなものへと近づいていくでしょう。反対にポジティブな言葉を積極的に選んで使っていれば、自然と気持ちも明るくなっていくはずです。

またアファメーションでは、単純に言葉にすれば良いというだけではなく、言葉にした内容を、自分自身がどれだけ信じているかが非常に重要なポイントとなります。自分自身の成功を疑いの余地なく信じることができ、さらにそれを定期的に宣言していれば、自分にとっての幸せや成功を引き寄せることができるというのが、アファメーションの内容となります。

人間に不可能なことがあるとしたら、それは潜在意識でブレーキをかけてしまっているから。アファメーションを通じてそれを取り除くことができれば、これまで「決して手が届かないだろう」と思ってきたような、大きな成功へと近づくことも可能となるのです。

アファメーションのやり方とコツ

叶えたい願いがあるときや、理想の自分と距離があると感じたときには、ぜひアファメーションを実践してみてください。方法は以下の通りです。

「私は」から始まる文章を作る
「～している」「～である」など、現在進行形の語尾を使う
肯定的な言葉を入れる

アファメーションは自分自身への宣言ですから、どのような目的であっても使用が可能です。ただしアファメーションの作り方を間違えると、全く効果がないばかりか、マイナスの効果が発生してしまうケースもあります。

もしも今、仕事がうまくいかないことに悩んでいるのであれば、「私は自分にしかできない仕事ができていることが最高に誇らしい。そのおかげで、すばらしい毎日を送っている」といった言葉で、アファメーションを実践してみてください。単に「私は仕事で成功する」と宣言するよりも、脳内にポジティブで幸せなイメージが広がるはずです。

より大きな成功や幸福を引き寄せるためのアファメーションには、いくつかのコツがあります。

ネガティブな言葉を使わない
誰かと比較しない

特に重要なのは、この2つです。たとえば同じ仕事に対するアファメーションでも、自分自身を奮起させるため、「私はどれだけしんどくても仕事を頑張る」と宣言する方もいます。一見すると、ポジティブに頑張るための言葉のようにも思えるのですが、その内容はネガティブなもの。自分自身に我慢を強いるもので、残念ながらポジティブな効果は期待できなくなってしまいます。

またアファメーションでは、「私は○○さんよりお金持ちになる」など、誰かと比較する内容も意味がありません。自分自身への宣言は、あくまでも自分を主人公に据えて考えるべきもの。「私は自分のお金を自由に使えている。それによって充実した毎日を過ごせることが最高に誇らしい」など、自分の潜在意識を変えられる内容を意識してみてください。